![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크도 식사인거야? 14시간 공복시간동안에 쉐이크먹으면 안돼 ?
작성일: 2025-09-02 22:18
단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하지만, 식사 자체로 간주되지는 않습니다. 다이어트 프로그램의 초기 단계에서는 허용되지만, 기본적인 원칙은 14시간 공복 시간 동안에는 고열량 및 고당이 없는 음료나 음식을 섭취하지 않아야 한다는 것입니다.
따라서 14시간 공복 시간 동안에는 단백질 쉐이크를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 공복 시간이 끝난 후에 쉐이크를 음료처럼 고려해서 섭취하는 게 가장 이상적이에요. 보통 10시간의 식사 시간 동안 필요한 단백질을 보충할 수 있도록 활용하면 좋습니다.
혹시 단백질 쉐이크의 성분이나 섭취 방법에 대해 더 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요! 예를 들어, 운동 후에 섭취하거나 간식 대용으로 활용할 수 있는 방법 등도 있습니다.
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