AI 다이어트 고민상담단식 꼭 3번 해야할까? 점심 먹고 마지막 단식 하려고 했는데 머리가 너무 아파서 2번만 진행하려고 해

스위치온 다이어트 4주차에 접근하고 계신데, 단식에 대한 질문을 주셨군요. 현재 진행 중인 단계에서 단식은 지방 연소와 대사 최적화를 목표로 하고 있지만, 꼭 3번 해야 하는 것은 아닙니다.

머리가 아프신 건, 단식 중 수분 부족이나 혈당이 낮아지는 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 만약 단식이 불편하다면, 2번 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다. 간혹 개인의 신체 상태에 따라 유연하게 조절할 필요가 있습니다. 24시간 단식이 어려운 경우, 18시간 단식도 좋은 대안이 될 수 있어요.

그러므로, 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 다음 단계에서는, 몸의 신호에 귀 기울이며 필요한 조치를 취하세요. 충분한 수분 섭취와 건강한 단백질 및 채소 섭취도 함께 고려해야 합니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 활용하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 몸이 필요로 하는 변화에 맞추어 유동적으로 대응하면서 진행하세요. 건강이 최우선입니다!