네, 4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 샐러드는 정말 좋은 선택이고, 다양한 채소와 함께 먹으면 영양도 보충할 수 있습니다.
베이컨은 약간 주의가 필요합니다. 여러분의 목표는 포화지방의 섭취를 최소화하는 것이기 때문인데요. 가급적이면 지방이 적은 부위를 선택하거나, 베이컨을 사용하는 경우 양을 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베이컨을 뿌리는 대신, 다른 단백질 식품인 삶은 닭가슴살이나 두부를 사용하는 것도 좋은 대안이에요.
소스는 저지방 드레싱이나 올리브오일 같은 건강한 오일로 간단히 간을 맞추면 좋습니다. 샐러드에 넣을 수 있는 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리, 아보카도 등)를 함께 포함시키세요.
이렇게 구성한다면, 건강하게 드시면서도 다이어트 목표에도 부합하게 될 것입니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 괜찮고요. 각자의 상황에 맞게 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있으니 잘 조절해 보세요!
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