네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 탄산수를 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 첨가물 확인하기입니다. 탄산수가 자연 그대로의 물에 탄산이 추가된 것이어야 하며, 설탕이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피해야 합니다.
둘째, 수분 섭취량 유지하기입니다. 하루에 물 2리터 이상을 섭취해야 하므로 탄산수를 마실 때도 이를 고려해 추가 수분 섭취를 잊지 마세요. 탄산수에는 수분도 포함되어 있지만, 평상시처럼 충분한 물도 마시는 것이 중요합니다.
셋째, 소화에 유의하기입니다. 일부 사람들은 탄산음료가 복부 팽창이나 불편함을 느낄 수 있으니, 자신에게 어떻게 반응하는지를 잘 살펴보세요.
예를 들어, 음료를 만들기 어려운 상황이라면, 무가당 구연산으로 만든 탄산수 한 잔이 좋을 수 있지만, 최종적으로는 귀하의 체질과 다이어트 목표에 맞추어 선택하는 것이 중요해요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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