파스타는 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따라 피해야 하는 밀가루 음식에 해당합니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 지방 대사를 촉진하는 다이어트 목표에 맞지 않기 때문이에요. 특히, 1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 파스타는 금기 식품 리스트에 포함됩니다.
대신 허용 식품으로는 저탄수화물 식단을 구성하면서 단백질과 채소 위주로 식사를 고려하세요. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부를 포함한 샐러드를 만들거나, 저탄수화물 야채(브로콜리, 시금치 등)와 함께 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
혹시 파스타가 먹고 싶다면, 식사 후 허용된 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취해 보세요. 이렇게 하면 다이어트 효과를 유지하면서도 식사를 균형 있게 조절할 수 있습니다.
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