4일차에는 주로 지방 대사를 전환하는 초기 단계에 해당하므로, 감자의 섭취는 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 감자는 탄수화물 함량이 높아 다이어트 목표에 부합하지 않아요.
대신 저렴한 칼로리의 채소인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 오이 등은 허용되며, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 이렇게 하여 지방을 태우는 데 필요한 과정에 집중할 수 있으니 참고해 주세요!
만약 감자 대신 다른 저탄수화물 음식이나 간식이 필요하다면, 저지방 단백질 식품이나 채소 스틱으로 간단하게 해결할 수 있습니다. 건강한 선택을 통해 안전하고 효과적인 다이어트를 이어가길 바랍니다!
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