AI 다이어트 고민상담인도 커리랑 난 먹어도 돼?

4주차 진행 중에 인도 커리와 난을 고려하고 계시군요! 기본적으로 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데요, 인도 커리와 난은 일반적으로 탄수화물과 지방이 포함된 음식입니다.

허용 여부 및 대안:

1. 인도 커리:

   • 커리의 종류에 따라 다르지만, 가벼운 야채 커리나 닭고기 커리는 괜찮을 수 있습니다. 조리 시 기름이 많이 사용되지 않도록 확인하고, 일반적으로 탄수화물이 적은 대체재를 선택하세요.
   • 주의할 점: 크림이나 설탕이 들어간 소스는 피해야 합니다.

2. 난:

   • 난은 밀가루로 만들어진 빵으로 탄수화물이 많기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 4주차에서는 굉장히 제한적인 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

추천 대안:

• 대신 저탄수화물 옵션으로 구운 야채에 올리브 오일이나 코코넛 오일을 더해 먹는 것을 고려해보세요.
• 또는 닭고기 커리와 함께 콜리플라워 라이스를 함께 섭취하면 저탄수화물 식사를 즐길 수 있습니다.

인도 커리와 난을 멀리하는 대신, 건강한 대안을 찾아 즐겁고 맛있게 다이어트를 지속하시길 바랍니다!