AI 다이어트 고민상담어제 밤 12시에 제로맥주 네 모금 마셨는데 간헐적 단식 14시간에 이거도 포함해야해?

안녕하세요! 현재 2주차에 계신다면 간헐적 단식 규칙에 따라 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 제로맥주처럼 칼로리가 거의 없는 음료는 간헐적 단식의 범주에 포함되지 않는 경우가 많지만, 개인에 따라 상황이 다를 수 있습니다.

제로맥주의 경우 대부분의 탄수화물과 당이 적지만, 알코올이 포함되어 있기 때문에 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 체내 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있고, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 다음부터는 간헐적 단식을 유지하기 위해 저녁 식사 후에는 음료 선택을 더욱 신중하게 고려하는 것이 좋습니다.

이런 경우, 물, 허브티, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 이상적이에요. 만약 가끔 제로맥주를 마셨다면, 다음 식사 때 저칼로리, 저탄수화물 음식을 체계적으로 선택해 보세요. 건강한 패턴을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!