AI 다이어트 고민상담어제 밤 12시에 탄수화물이랑 당이 조금 있는 알코올 제로 맥주 네 모금 마셨는데 간헐적 단식 14시간에 이거도 포함해야해?

네, 간헐적 단식의 14시간 동안은 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 어제 밤에 드신 알코올 제로 맥주는 탄수화물이 아주 적고 칼로리가 낮긴 하지만, 일반적으로는 간헐적 단식의 원칙에 따라 음료의 칼로리도 포함하는 것이 좋습니다.

특히 간헐적 단식에서는 식사 시간 외의 시간 동안 음식이나 음료 섭취를 피하는 것이 더 큰 효과를 가져올 수 있어요. 그렇게 함으로써 인슐린 수치를 안정화하고 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 가능하다면 다음번에는 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.

그렇지만 이미 드신 맥주에 대한 걱정은 덜어도 좋습니다. 다음 식사에서 집중적으로 건강한 단백질과 채소를 섭취하여 균형을 맞추시면 됩니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 사용하셔도 좋습니다. 이런 것들은 다이어트 과정에서의 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다!