8일차 진행 중이시라면 스위치온 다이어트의 두 번째 주와 관련된 단계에 계신 것 같아요. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 있으므로, 딸기를 포함한 과일 섭취는 신중하게 고려해야 합니다.
딸기는 수분이 많고 비타민 C, 항산화 성분이 풍부하지만, 당도도 있기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 100g 정도의 저탄수화물 과일, 즉 약 5~6개의 딸기를 소량으로 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만 너무 많은 양은 피하는 것이 좋겠어요.
딸기를 간식으로 드신다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 요거트와 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 완화되고 다양한 영양소를 함께 챙길 수 있습니다.
그러니 딸기를 소량 섭취해보시고, 자신에게 맞는지 조절해보세요!
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