3주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 딸기와 같은 과일은 지금 이 시점에서 일부 제한적으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 딸기는 천연당이 포함되어 있으니 몇 가지를 고려해야 해요.
딸기의 장점:
- 비타민 C와 항산화 물질: 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움이 됩니다.
- 식이섬유: 소화를 돕고 포만감을 주기 때문에 간식으로 적당합니다.
섭취 방법:
- 적절한 양으로 하루 1/2컵 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 자연의 단 맛을 즐기되, 지나치게 과일 섭취로 인해 탄수화물 양이 늘어나지 않도록 주의하세요.
대안 제안:
- 딸기를 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 요거트와 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요. 단백질과 함께 먹으면 더 포만감을 갖게 되고, 식사 패턴에도 도움이 될 겁니다.
결론적으로, 딸기는 적정량 섭취하면 매우 좋은 선택이지만, 과일 섭취는 항상 조절이 필요하니 유의하시기 바랍니다! 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!
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