AI 다이어트 고민상담어떤 사람은 식사량을 줄여야 한다고 하고, 어떤 사람은 기초대사량 이상을 먹어야 한다고 하는데, 건강한 재료로 기초대사량을 채우려면 자연스럽게 한끼 식사량도 늘어나는데 뭐가 맞음

좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트에서는 건강한 식단과 운동이 핵심인데, 기초대사량(BMR)을 고려하는 것은 매우 중요합니다. 기초대사량은 몸이 기본적으로 필요한 에너지 양을 의미하기 때문에, 이를 충족시키는 것이 다이어트 목표에 맞닿아 있죠.

어떤 접근이 맞을까요?

1. 식사량 조절: 일반적으로 다이어트 시 식사량을 줄이는 것이 좋다고 알려져 있지만, 단순히 양을 줄이는 것보다는 영양소의 질을 높이는 것이 중요합니다. 기초대사량에 맞게 충분한 영양소를 섭취하면서도, 필요 이상으로 먹는 것을 피하는 것이 균형 잡힌 다이어트의 핵심입니다.

2. 음식의 질: 건강한 재료를 사용한 식사는 칼로리가 낮으면서도 많은 영양을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 채소, 단백질, 건강한 지방 등을 포함한 식단을 통해 포만감을 유지하면서도 기초대사량을 충족할 수 있습니다.

3. 식사량 증가의 긍정적 효과: 기초대사량 이상을 채우는 것은 일반적으로 요요현상을 방지하고 신체가 에너지를 효율적으로 사용하도록 도와줍니다. 즉, 충분한 영양을 공급하는 것이 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

결론

따라서, 스위치온 다이어트에서는 기초대사량을 기준으로 건강한 재료로 구성된 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 바람직합니다. 이를 통해 식사량이 늘어나는 것은 자연스러운 수순일 수 있으며, 과식만 피한다면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 보는 것도 좋습니다. 다만, 이는 전문가와 상담하며 적절히 조절해 주시기 바랍니다.

결국 핵심은 자신의 몸 상태와 목표에 맞춰 조정하는 것입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 해주세요!