AI 다이어트 고민상담일주차에 블루베리 먹어도 되나요 ?

스위치온 다이어트 1주차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 블루베리는 건강한 과일이지만, 자연 당분이 포함되어 있어 탄수화물로 간주되기 때문에 주의가 필요합니다.

특히 초기 1-3일차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 블루베리 같은 과일은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 식품인 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 먹으면서 배고픔을 해결할 수 있습니다.

그렇지만 1주차가 진행되면서 4-7일차로 넘어갈 때, 블루베리를 포함한 여러 과일을 조금씩 추가할 수 있습니다. 이때는 탄수화물 섭취량을 조절하면서 식단에 변화를 주는 것이 가능합니다. 블루베리와 같은 건강한 간식을 원할 경우, 4주차부터는 더 자유롭게 즐길 수 있으니 참고해 주세요!

항상 몸의 반응을 살피면서 섭취하는 것이 중요하니, 적절한 시기에 맞춰 다양한 선택지를 고려해 보세요.