AI 다이어트 고민상담참치캔 먹어도 될까?

네, 3주차 진행 중이시군요! 저녁 식사에 참치캔을 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 참치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아, 근육량 증가와 체지방 감소에 도움이 됩니다.

다만, 선택할 때 몇 가지 주의사항을 염두에 두셔야 해요. 첫째, 기름에 담겨 있는 참치보다는 물에 담긴 참치 캔을 선택하는 것이 좋습니다. 기름에 담긴 제품은 불필요한 지방과 칼로리를 더할 수 있기 때문입니다. 둘째, 나트륨 함량을 확인하세요. 소금이 많이 들어간 제품은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 가능한 한 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

참치와 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 더 건강하고 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 방울토마토, 오이 등을 추가해 보세요. 요즘은 참치와 함께 먹기 좋은 땅콩이나 견과류를 활용하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다.

참치캔은 편리한 단백질원으로 자주 활용할 수 있으니, 식단에 잘 포함시켜 보세요!

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