네, 1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 매우 제한하는 단계입니다. 키토김밥은 일반적으로 밥 대신 채소와 단백질로 구성되어 있기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만 중요한 점은, 다른 음식들과 마찬가지로 허용된 재료로만 만들어져야 한다는 것입니다. 예를 들어, 김밥 속에 들어가는 재료가 채소와 고기, 해산물 위주로 구성되어 있다면 괜찮아요. 그리고 드레싱이나 소스에 당분이 들어가지 않도록 주의해야 합니다.
배고픔을 참기 힘들다면, 허용된 간식으로 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트, 두부 등을 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼면서도 허용 기준 내에서 단백질과 영양을 챙길 수 있습니다.
탄수화물이 전혀 없는 키토김밥을 선택한다면, 한 두 조각 정도는 괜찮을 수 있지만, 다른 허용 간식으로 영양을 채우는 것도 함께 고려해야 해요. 다이어트 중에도 적절한 영양소 보충이 중요하니까요!
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