AI 다이어트 고민상담탄수제한식에 저녁에 먹을만한게 뭐야? 샐러드빼고
작성일: 2025-11-03 16:45
2주차저녁여성
2주차에서 저녁에 탄수화물을 제한하면서 건강한 식사를 준비하는 것은 좋은 선택입니다. 샐러드 외에도 다음과 같은 메뉴를 고려할 수 있습니다:
단백질 중심의 요리:
- 구운 닭가슴살: 허브나 향신료로 간을 해 구워내면 맛있습니다. 가벼운 사이드로 아보카도 슬라이스를 추가할 수 있어요.
- 등푸른 생선 (연어, 고등어 등): 오븐에 구우거나 팬에 간단히 구워서 드시면 Omega-3 지방산을 보충할 수 있습니다.
단백질 쉐이크:
- 저녁에 가벼운 식사로 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다. 무가당 두유나 물로 타서 섭취하면 포만감도 주고 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다.
두부 요리:
- 부드러운 두부를 볶거나 찌고 간장이나 참기름으로 살짝 간을 해 드시면 좋습니다. 야채와 함께 요리하면 간도 맞고 영양도 풍부해집니다.
해산물:
- 새우나 오징어를 볶아서 넣은 채소와 함께 드시는 것도 좋은 선택이에요. 간장이나 마늘로 볶으면 훨씬 더 맛있습니다.
국 요리:
- 미소된장국이나 두부국 같은 국 요리를 선택하실 수도 있습니다. 채소와 함께 끓이면 따뜻하면서도 포근한 느낌을 줄 수 있어요.
이 외에도 식사 전후에 소량의 견과류를 껍질째 간단히 드시는 것도 좋습니다. 다양한 메뉴를 시도해보면서 취향에 맞는 맛있는 저녁을 즐겨보세요! 필요한 때에 적절한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 추천하고 싶네요.
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