AI 다이어트 고민상담내가 가지고 있는 단백질 쉐이크는 한번에 35g을 먹으라고 하는데, 그러면 한번에 35g을 섭취해도 되나요?

네, 단백질 쉐이크를 한 번에 35g 섭취해도 괜찮습니다. 일반적으로 단백질 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 목표에 따라 달라지지만, 한 번에 35g은 대부분의 사람에게 문제가 되지 않습니다. 다만, 신체가 해당 양의 단백질을 효과적으로 소화하고 흡수할 수 있기 때문에 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트 단계 중에는 단백질 섭취가 중요하니, 해당 쉐이크의 단백질이 포함된 전체 영양 성분을 확인하고, 필요에 맞게 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 추가로, 식사에서 다른 단백질 원천(예: 두부, 생선, 닭고기 등)도 함께 섭취하면 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그리고 단백질 쉐이크는 편리한 선택지이지만, 여러 옵션을 섞어가며 다양한 단백질 공급원을 활용하는 것도 좋을 수 있어요!