AI 다이어트 고민상담그럼, 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 한번에 35g씩 하루에 네번 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 하루에 네 번, 각각 35g씩 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다. 따라서 단백질 섭취는 필수적입니다.

단백질 쉐이크를 35g씩 섭취할 경우, 하루에 총 140g의 단백질을 공급하게 되므로 충분한 단백질 보충이 이루어질 수 있습니다. 하지만 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니, 가능한 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

추가로, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 이는 맛을 더해주고 수분 보충에도 도움이 됩니다. 또한, 가능하다면 하루 동안 허용된 채소나 무가당 요거트를 소량 간식으로 함께 섭취하며 배고픔을 느끼지 않도록 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

자연에서 얻은 단백질 보충제를 선택한다면, 첨가물이 적고 품질 좋은 제품을 고려할 수 있습니다. 하지만 보충제가 아니더라도, 필요에 따라 추가적인 영양제를 섭취하는 것도 괜찮습니다.