AI 다이어트 고민상담주먹고기 먹어도 돼?

네, 2주차에 접어들면서 저녁 시간에 주먹고기를 포함한 식단에 대해 말씀드릴게요! 현재 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 단계에서는 건강한 단백질을 중심으로 식사를 하는 것이 중요합니다.

주먹고기는 고단백 식품으로, 단백질을 보충하는 데 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나, 주의할 점은 고기 부위의 지방 함량입니다. 지방이 많은 부위는 피하고, 기름기 없는 살코기나 등푸른 생선과 같은 단백질원이 더욱 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살이나 불고기(기름 없는 부위) 등도 훌륭한 대안이죠.

식사 구성 시 주먹고기와 함께 야채(브로콜리, 시금치 등)를 곁들여 주시면 영양소도 챙기면서 포만감을 더욱 느낄 수 있습니다. 그리고 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마치는 것이 좋으니 그 점도 고려해주세요.

선택적으로 단백질 보충제를 함께 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 식사와 함께 또는 간식으로 섭취하면 유익할 수 있어요. 다만, 개인의 소화 상태나 음식 선호도에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 주먹고기를 소량 포함하는 것은 가능하니 기름기와 함께 조절해보세요! 다른 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!

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