내일 4일차에 점심으로 고등어구이와 밥 한 공기를 먹고 싶으시군요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 활용하는 시기입니다. 따라서 고등어구이는 좋은 단백질 원천이지만, 밥은 탄수화물 섭취를 늘리게 되므로 주의가 필요합니다.
4일차부터는 일반식을 점진적으로 도입할 수 있는데, 고등어구이를 포함한 점심 식사는 가능하지만 밥의 양은 반 공기 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 대신 고등어와 함께 채소를 곁들여 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 함께 먹으면 좋은 선택이 될 것입니다.
몸의 에너지를 올바르게 조절하고 탄수화물 섭취에 유의하면서도, 탄수화물 대신 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하면 효과적이에요! 계속해서 꾸준히 진행하셔서 목표에 도달하시길 바랍니다!
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