스위치온 다이어트의 관점에서 아이스크림은 일반적으로 금기식품에 포함됩니다. 아이스크림에는 설탕과 밀가루 같은 고탄수화물, 고당분이 들어 있어 체중 감량을 방해할 수 있기 때문입니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사에 초점을 맞추어야 하므로 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 중요합니다.
대신, 아이스크림을 그리워한다면 무가당 플레인 요구르트나 냉동 과일을 활용해 보세요. 예를 들어, 냉동 바나나를 갈아서 부드러운 질감의 ‘바나나 아이스크림’을 만들어 먹는 방법도 좋습니다. 이런 방법은 자연스러운 단맛을 더하면서도 건강한 선택이 될 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크와 같은 보충제가 도움이 될 수 있으며, 이를 활용해 다양한 스무디나 간식으로 대체할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트하면서도 맛있는 간식을 즐길 수 있는 방법이 생기겠죠!
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