AI 다이어트 고민상담사과는 허용식에 없는데 먹어도 돼? 된다면 적정양도 알려줘. 귤도 먹어도 돼? 된다면 적정양더 알려줘

사과와 귤은 스위치온 다이어트의 엄격한 단계에서는 허용식품이 아닌데요, 특히 3주차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 그래서 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

사과

사과는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 3주차에는 적합하지 않습니다. 탄수화물 함량이 높은 과일로 인해 다이어트 지속성에 영향을 줄 수 있습니다.

귤

귤 역시 마찬가지로 식이섬유와 비타민이 풍부하지만, 자연적인 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 고려할 때 주의가 필요합니다.

대안 제안

대신, 저탄수화물 간식을 원하신다면 녹황색 채소나 프로틴 스낵, 또는 두부와 같은 식품을 고려해 보세요. 이런 대안들은 식이섬유를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다.

아쉽겠지만, 사과와 귤은 이번 단계에서는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 메뉴의 규칙성을 지키는 것이 중요하니까요. 나중 단계에서는 과일을 다시 섭취할 수 있는 기회가 있을 것입니다!

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