AI 다이어트 고민상담1- 3일차 계란먹어도 돼?

네, 1-3일차에는 계란을 포함한 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다! 계란은 영양가가 높고 단백질이 풍부하기 때문에 단백질 쉐이크 외에도 훌륭한 보충식이 될 수 있어요.

하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 식사 시 계란과 함께 단백질 위주의 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 스크램블 에그와 함께 녹황색 채소를 곁들여 먹는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않으면서도 혈당 수치를 일정하게 유지할 수 있어요.

추가적으로, 계란은 건강한 지방도 제공하므로, 적절한 양으로 섭취하신다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 간혹 계란의 노른자에 들어 있는 콜레스테롤을 걱정하는 분들이 있는데, 하루에 한두 개의 계란을 즐기는 것에는 문제가 없으며, 특히 단백질 섭취가 중요한 이 시기에는 유익한 선택이 될 것입니다.

다만, 계란을 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하여 조리하는 것이 좋습니다. 가급적 올리브 오일 등의 건강한 기름을 선택하는 것도 좋겠죠. 부디 건강한 방식으로 다이어트 성공하시길 응원합니다!