네, 계란후라이는 4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 조리할 때 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 올리브오일이나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
점심으로 계란후라이를 선택하신다면, 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 좋겠어요. 이렇게 하면 단백질과 탄수화물의 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 또한, 채소를 함께 곁들여서 섭취하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있으니 한 번 고려해보세요.
만약 계란 후라이 외에도 다른 단백질원을 추가하고 싶다면 삶은 닭가슴살이나 두부도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계시니, 건강한 식단을 유지하면서 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하길 바랍니다!
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