
AI 다이어트 고민상담하루 순탄수 67g괜찮아?
작성일: 2025-07-22 17:32
2주차
2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 대사 개선을 목표로 하고 있습니다. 하루 탄수화물 섭취량으로 67g은 기본적으로 허용 범위 내에 있습니다. 하지만 목표는 주로 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 적응시키는 것이기 때문에, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취하며 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 67g의 탄수화물이 있다면 아침, 점심, 저녁의 균형을 잘 고려해보세요. 예를 들어, 점심에 많은 양을 할당하고 아침과 저녁에는 상대적으로 적게 섭취하는 방법이 있을 수 있습니다.
추가적으로, 탄수화물 출처도 고려해야 합니다. 현미, 고구마와 같은 복합 탄수화물에서 섭취하는 것이 좋은 선택입니다. 이러한 탄수화물은 영양소와 섬유소를 함께 제공하므로 더욱 건강하게 식사할 수 있습니다.
또한 식사와 간식 간 균형을 유지하고, 단백질과 채소도 꼭 챙기면서 균형 잡힌 식단을 유지하도록 하세요. 어떤 보조제를 활용하더라도 반드시 건강한 식단과 운동이 뒷받침되어야 한다는 점도 잊지 마세요!
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