AI 다이어트 고민상담점심시간에 든든히 먹고나서 사무실에 앉아만 있는다고 아직 배가 부른데 저녁을 먹어야할까? 그리고 공복 14시간만 유지라면 식사시간은 12시간이든 상관없는거야?

현재 2주차에 계시는군요! 오전에 든든하게 점심을 드신 후 여전히 배가 부르시다면, 저녁을 꼭 드실 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 하더라도 최소한 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 여러분의 생리주기와 연결하여 호르몬 변화도 고려해야 합니다. 예를 들어, 생리 전후에는 식욕이 증가할 수 있습니다. 그러나 그럴 때라도 저녁을 먹는 것이 필수는 아닙니다. 배가 부르다면 굳이 먹지 않아도 괜찮아요.

공복 14시간 유지에 대해 말씀드리자면, 식사시간은 개인적인 생활 패턴에 따라 조정해도 괜찮습니다. 예를 들어, 아침 9시부터 저녁 7시까지 식사를 하시고, 다음 날 아침 9시에 첫 끼를 드시면 14시간의 공복이 유지됩니다. 중요한 것은 공복 시간을 충실히 지키는 것과, 식사 사이에 여러분의 신체가 필요한 영양소를 잘 챙기는 것입니다.

혹시 간혹 드시는 간식으로 단백질 쉐이크 같은 것도 고려하시면 좋습니다. 이는 여러분의 식사 사이에 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만, 허용된 간식 위주로 선택하시길 권장합니다. 😊