AI 다이어트 고민상담점심때 저탄수식사를 저녁에 바꿔서 먹어도돼?

네, 점심때 저탄수화물 식사를 저녁에 바꿔서 섭취해도 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 먹는 것이 일반적인 지침입니다. 하지만 본인의 생활 리듬이나 일정에 맞춰 식사를 유연하게 조절하는 것도 중요하니까요.

저녁에 저탄수화물 식사를 하면, 저녁 늦게 탄수화물 섭취를 피하면서도 필요한 단백질과 영양소를 충족할 수 있습니다. 저녁식사를 미리 끝내고 운동 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있어요.

참고로, 저녁식사 이후 4시간 정도 간격을 두는 것이 이상적이니, 시간이 가능하다면 이 점도 고려해보세요. 가능한 음식으로는 잡곡밥과 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 조합하면 좋습니다.

다이어트를 진행하는 동안 필요한 영양소를 충분히 챙기는 것도 중요하니 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하면 손쉽게 단백질을 보충할 수 있어요. 하지만 이는 선택 사항이니까 참고만 하시면 됩니다!