AI 다이어트 고민상담24시간 금식후에 탄수화물 먹어도 돼?

네, 24시간 금식 후에는 탄수화물 식사를 조심스럽게 진행하는 것이 중요합니다. 금식 후 첫 식사는 소화가 용이한 단백질과 건강한 지방 중심의 식사가 좋고, 탄수화물을 추가할 경우에도 적은 양부터 시작하는 것이 바람직합니다.

예를 들어, 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취하는 것을 추천합니다. 이때, 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 처음에는 소화가 잘 되고 몸이 적응할 수 있도록 하세요.

탄수화물 섭취는 에너지를 회복하는 데 중요하지만, 과도한 양을 한꺼번에 먹지 않도록 주의해야 해요. 상황에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하여 몸의 반응을 살피며 천천히 진행하면 앞으로의 식사도 더 수월하게 조절할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담