AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질쉐이크 3번만 마셔도 돼?

네, 13일차에 단백질 쉐이크를 3번만 마셔도 됩니다. 이 단계에서 중요한 것은 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이지만, 개인의 상황에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다. 단백질 섭취를 줄여 원하는 대로 조정할 수 있지만, 13일차는 최대한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

이유는, 이 단계에서 탄수화물을 최소화하고 몸이 지방을 에너지원으로 잘 사용할 수 있도록 돕기 위해서입니다. 하루 4번 섭취를 권장하는 이유는 다양한 시점에서 영양소를 공급하여 배고픔을 느끼지 않게 하려는 의도도 포함되어 있습니다. 만약 3번 섭취로 배고픔이 느껴진다면, 믹스에 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 식품을 추가하여 허기를 달래는 방법도 고려해 보세요.

단백질 쉐이크 외에도 수분 섭취를 충분히 해주며, 저칼로리 채소를 간식으로 포함하는 것이 좋습니다. 만약 4번 섭취를 목표로 재조정할 수 있다면 이는 최상이며, 필요한 경우 각각의 단백질 쉐이크의 양을 조정하며 현명하게 의사결정을 하시면 됩니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담