AI 다이어트 고민상담사과는 언제부터 먹을수있어?
작성일: 2025-11-04 19:49
3주차
스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이시군요! 사과는 다이어트와 관련된 탄수화물 섭취 측면에서 중요한 과일 중 하나입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 3주차에 탄수화물 섭취를 조금씩 늘릴 수 있는데, 사과를 포함한 과일의 경우 3주차 후반부부터 허용됩니다.
구체적으로 말씀드리면, 3주차 중 후반부터는 사과 같은 과일을 조절된 양으로 섭취하는 것이 가능합니다. 추천하는 섭취 방법은 1일 1개로 제한하고, 가능하면 식사와 함께 또는 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주고, 비타민도 많이 함유하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 사과를 포함한 과일은 식사에 추가할 때 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 하므로, 다른 탄수화물 식품과의 조화를 잘 맞춰야 해요. 이를테면, 조리된 채소나 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
이 단계에서 과일의 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 충분히 체크하면서 진행하시는 것이 좋겠어요!
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