A.AI 답변
2주차에 간식을 선택할 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요!
이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.
여기에 몇 가지 추천을 드릴게요:
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단백질 스무디: 단백질 파우더, 무가당 두유, 그리고 시금치나 케일 같은 녹색 채소를 블렌더에 갈아 마시는 스무디는 영양가가 높고 포만감을 줍니다.
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삶은 계란: 간단하게 준비할 수 있고, 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 간식입니다. 필요 시 소금과 후추로 간을 해주면 좋아요.
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두부와 채소: 두부를 구워서 올리브 오일과 함께 시금치나 브로콜리 같은 저칼로리 채소와 함께 먹으면 영양적으로 균형 잡힌 간식이 됩니다.
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견과류 한 줌: 아몬드, 호두 등은 건강한 지방을 제공하는 간식입니다. 하지만 양에 주의해서 10~15 알을 넘기지 않도록 해주세요.
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무가당 플레인 요거트: 유산균도 섭취할 수 있고, 저탄수화물 옵션으로 좋습니다. 여기에는 블루베리나 아마씨 등을 추가해도 좋은 선택이에요.
이 외에도 여러 가지 건강한 간식이 있어요!
스위치온 다이어트를 따르면서 간식 선택에 유의하여 선택해보세요.
필요하다면 특정한 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
