AI 다이어트 고민상담물 마실 때 애플사이다비니거 타서 마셔도 되나요?

네, 애플사이더 비니거를 물에 타서 마시는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당하는 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 핵심인데, 애플사이더 비니거는 몇 가지 장점이 있습니다.

애플사이더 비니거는 소화 개선과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 일부 연구에서는 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 희석해서 섭취하기: 애플사이더 비니거는 산성이 강하기 때문에 물과 충분히 희석해서 마셔야 합니다. 일반적으로 1-2 큰술을 1컵의 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

2. 적정량 유지하기: 하루에 1-2 큰술 정도로 제한하는 것이 이상적이며, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.

3. 식사와 관련 고려: 공복 상태에서 마시는 경우, 위에 무리가 가는 경우도 있으니 자신의 민감도를 체크해보세요.

4. 영양소 섭취: 다이어트 단계에서 보조적인 역할을 하는 것이기에, 애플사이더 비니거 외에도 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

따라서 애플사이더 비니거를 물에 타서 마시는 것은 괜찮지만, 과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다! 추가적으로 요구르트나 단백질 쉐이크와 함께 활용하면 효과적으로 간식으로 즐길 수 있습니다.