AI 다이어트 고민상담단식기간 중 요플레 먹어도 되나요?

3주차 단식 기간에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 최우선입니다. 요플레는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 권장하지 않는 식품입니다. 특히, 설탕이나 다른 당분이 첨가된 요플레는 체지방 감소를 방해할 수 있습니다.

대신, 식사 대체를 위한 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 같은 선택이 더 적합할 수 있습니다. 플레인 요거트는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮으면서도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

단식 중 간혹 간식이 필요하다면, 견과류 한 줌 정도를 고려해 보세요. 이처럼 단백질 섭취에 집중하면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 체중 조절과 대사 개선에 효과적입니다.

추가적으로, 요플레와 같은 유제품이 필요한 경우 저당, 무첨가 옵션을 고려해볼 수 있지만, 기본적으로 단식 원칙을 따르는 것이 최선입니다!

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