AI 다이어트 고민상담2주차 단식할때 올리브오일 이랑 레몬즙 먹어도될까?

2주차 간헐적 단식 중에 올리브오일과 레몬즙은 적절히 섭취할 수 있습니다. 올리브오일은 건강한 지방을 제공하여 포만감을 돕고, 레몬즙은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 시간 동안에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋지만, 올리브오일 한 작은 스푼이나 레몬즙을 포함하는 것은 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 다만, 올리브오일을 많이 사용하면 섭취 칼로리가 높아질 수 있으니 적당히 사용하는 것이 중요합니다.

또한, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표인 만큼, 음식의 질에도 주의해야 합니다. 무가당의 올리브오일과 신선한 레몬즙 사용을 추천드립니다.

결국, 간헐적 단식 기간 동안에는 이 두 가지를 소량 섭취하며, 나머지 시간 동안 식사에서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 장기적인 영양학적 관점에서 효과적인 방법을 전문가와 상의하는 것도 도움이 될 것입니다.

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