AI 다이어트 고민상담2주차에 점심에 무탄수식 먹고 저녁에 저탄수식을 먹어도 되?

네, 2주차에서는 점심에 무탄수화물 단백질 식단과 저녁에 저탄수화물 식단을 조절하여 섭취하는 것이 가능합니다.

2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 이 시기에는 점심을 저탄수화물 일반식으로 섭취한 뒤 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋은 접근입니다.

구체적인 식단 예시:

• 점심: 생선이나 닭가슴살과 함께 주로 채소로 구성된 샐러드나 잡곡밥의 소량을 추가하여 저탄수화물 식사로 만드세요.
• 저녁: 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주의 식사로 구성하시되, 탄수화물은 최대한 배제하세요.

이렇게 진행할 경우, 식사 후 빠른 소화와 혈당 관리를 도와 체내 대사 과정이 원활히 이뤄질 수 있습니다.

다만, 단백질 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크 등을 고려할 수 있는데, 이는 간편하고 효과적으로 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 선택지입니다. 그러나 항상 건강한 식단이 우선이라는 점을 기억하세요! 질문이 더 있으시면 언제든 말씀해 주세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담