올리브오일과 레몬즙은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품이므로, 섭취하셔도 괜찮습니다!
올리브오일은 건강한 지방이며, 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부해 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 올리브오일의 미세한 산화 방지 효과는 몸의 염증을 줄이고, 건강한 지방을 통해 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
레몬즙은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋고, 소화를 도와주는 역할을 합니다. 특히 기름과 함께 섭취하면 지방 소화에 도움을 줄 수 있으니, 올리브오일에 레몬즙을 섞어 드레싱으로 활용하면 맛도 좋고 영양소도 챙길 수 있습니다.
그러나 올리브오일이 포함된 식사를 할 때는 전반적인 칼로리 섭취량을 고려하여 적정량(1-2 큰술 정도)을 유지하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 오일의 양을 조절해 보세요!
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