AI 다이어트 고민상담24시간 단식 하는날에 저녁을 무탄수로 먹어야하잖아?근데 그날 하루정도는 저탄수로 먹어도 되나?

네, 24시간 단식하는 날 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 진행해야 해요. 하지만 그날 하루 동안 저탄수화물 식사로 식단을 구성하는 것은 가능합니다. 즉, 저녁 식사 전에 탄수화물을 아주 적게 섭취하는 방식으로 조절할 수 있어요.

예를 들어, 오전과 오후 동안 단백질 위주의 음식을 드시고, 채소 위주로 식사하면 좋습니다. 이렇게 하면 저녁의 무탄수화물 식사에 더 잘 적응할 수 있을 거예요. 꼭 저녁 식사 전에 음식을 가볍게 조절하면서, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 섭취하면 도움이 될 거예요.

그러나, 저녁 전에 탄수화물을 조금이라도 섭취하고 싶으시다면, 가능한 한 적은 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 그러니까, 만약에 간편하게 간식을 드신다면 아몬드나 아보카도와 같은 건강한 지방으로 대체하는 것도 좋은 선택이겠네요.

마지막으로, 자신의 몸에 귀 기울이면서 하루 식사를 조절해 보세요. 그리고 필요 시 영양제도 도움을 줄 수 있으니, 선호하신다면 선택하시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 24시간 단식단계에서 체형과 에너지를 유념하면서 진행하세요!