점심을 많이 드셨다면 저녁에 단백질 쉐이크만 드시는 것이 괜찮은 선택일 수 있어요. 특히 현재 3주차에 계신 경우라면, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 유지함이 이상적입니다.
하지만 단백질 쉐이크만으로 저녁을 대체하는 경우, 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 저녁에는 적절한 양의 단백질과 채소를 포함한 식사를 하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 신선한 야채를 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.
그렇지만 만약 준비할 시간이 없다면 저녁에 단백질 쉐이크를 드시더라도, 적어도 샐러드나 채소 몇 가지를 곁들여서 먹는 걸 권장합니다. 다양한 영양소를 섭취하는 것이 다이어트와 건강 유지에 도움이 될 거예요.
또한, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하면 필수 아미노산을 보충할 수 있으니, 필요할 때 참고하시면 좋겠어요. 마지막으로, 식사는 평소와 비교해 균형을 생각해 보면서, 가능한 한 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍