네, 3주차에 계신 여성분이라면 두유는 허용되는 식품 중 하나입니다! 하지만 두유를 선택하실 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
무가당 두유 선택: 가공된 두유에는 당분이 추가되어 있는 경우가 많으니, 항상 성분표를 확인하고 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요.
단백질 보충: 두유는 식물성 단백질 공급원으로 좋지만, 단백질 섭취를 강조하는 3주차이기 때문에 다른 단백질 원천과 함께 드시는 것이 더욱 좋습니다. 예를 들어, 두유와 함께 견과류나 단백질 쉐이크를 섭취하시면 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 두유를 드실 때는 탄수화물도 포함해 주시는 것이 좋습니다. 저탄수화물 일반식을 유지하고 있으니, 두유를 활용한 샐러드 드레싱이나 스무디에 넣어서 섭취하신다면 효과적일 것입니다.
결론적으로, 네, 두유는 드셔도 좋지만 무가당 제품을 선택하고, 다른 단백질과 함께 균형 있는 식사를 고려해주세요!
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