AI 다이어트 고민상담그락요거트랑 단백질 쉐이크를 섞어 먹으면은 그건 식사야? 단백질 쉐이크를 먹은거야? 그릭요거트는 한 번에 100 그람 정도 섭취
작성일: 2025-12-15 00:39
4-7일차아침여성
그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 것은 좋은 선택입니다! 그러나 이 두 가지를 함께 섭취한 경우, 전체적으로 어떤 역할을 하는지를 고려해야 합니다.
식사로의 역할: 그릭 요거트 100g은 약 10g 내외의 단백질을 포함하고 있으며, 단백질 쉐이크가 추가되면 더 많은 단백질을 섭취할 수 있게 됩니다. 이 조합은 단백질 섭취를 늘리고 포만감을 주는 식사 대용으로 충분할 수 있습니다. 그러므로 둘을 함께 먹는 것은 식사를 대체할 수 있는 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크의 역할: 단백질 쉐이크는 일반적으로 운동 후에 섭취하기 위해 고안된 보충제지만, 식사 대용으로도 적합합니다. 당신의 경우, 아침에 단백질 섭취를 강화하고 싶다면 그릭 요거트와 섞어 먹는 것이 좋은 방법입니다.
조화롭게 섭취하기: 그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 식사로서의 역할을 할 수 있지만, 여기서 중요한 점은 다른 영양소의 균형입니다. 가능한 채소나 과일을 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 베리류나 시리얼을 약간 더한다면, 더 건강하고 영양가 있는 한 끼가 될 거예요.
결론적으로, 그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 충분히 식사 대용으로 활용할 수 있으며, 단백질을 효과적으로 보충하는 좋은 방법입니다. 다만, 다른 영양소도 고려해보는 것이 좋습니다!
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