AI 다이어트 고민상담먹으려는 베이글이 탄수화물 50그람 정도인데 먹어도 돼? 당 1.1g 지방7.1g 단백질19g이야
작성일: 2025-12-12 22:06
스위치온 다이어트 관점에서 탄수화물 섭취는 단계에 따라 다르게 접근해야 합니다. 일반적으로, 1주차에서는 탄수화물을 제한하는 것이 중요하며, 하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 따라서, 베이글 한 개의 탄수화물이 50g이라면, 현재 단계에서는 먹는 것이 적절하지 않습니다.
하지만, 만약 다이어트 중기를 지나고 탄수화물 섭취가 가능한 시점이라면, 이 정도의 탄수화물은 조절할 수 있을 수도 있습니다. 그 경우에도 베이글의 성분을 고려해 간식이나 식사와 함께 다른 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베이글을 탄수화물의 일부분으로 설정하고 단백질 공급원인 삶은 계란이나 유산균을 함께 챙기는 패턴을 고려할 수 있습니다.
마지막으로, 베이글 같이 탄수화물이 높은 식품은 식단 전체에 미치는 영향을 고려하여 신중하게 선택하는 것이 필요합니다. 요구되는 경우, 무가당 저탄수화물 대체품 등을 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다!
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