3주차에 진행 중이시라니, 체중 감량과 대사 최적화를 위해 잘 진행하고 계신 것 같네요!
삼계탕은 보통 영양이 풍부하고 단백질도 많이 포함되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 저녁 식사는 무탄수화물로 구성해야 하는 점을 고려해야 합니다.
삼계탕에는 쌀밥이 포함되기 때문에 탄수화물이 상당량 들어갑니다. 따라서 점심 식사에서 삼계탕을 섭취하기 전에 탄수화물의 양을 충분히 관리하는 것이 중요해요. 간단하게 씨앗이나 채소와 함께 삼계탕을 먹으며 쌀밥의 양을 줄이는 방법을 고려해보세요. 또한, 국물의 나트륨도 신경 써야 하므로 가능한 저염 간으로 조리된 삼계탕을 선택하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 삼계탕은 가능하지만 탄수화물 섭취를 조절하고, 저염식으로 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 보충을 위해 저녁에는 다른 형태의 단백질을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 건강한 선택으로 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가시길 바랍니다!
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