AI 다이어트 고민상담참외먹어도 되나요?

점심 시간에 참외를 드시는 것은 가능합니다! 참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 건강한 간식이나 식사 대체로 적합한 과일입니다. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요하므로, 적정량을 조절하시길 권장합니다.

참외는 탄수화물이 상대적으로 적지만, 다른 과일에 비해 당분이 포함되어 있으니 하루 한 번 소량 (예: 한 두 조각) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 아침이나 저녁에 단백질과 함께 식단을 구성하는 것이 효과적입니다.

그 외에도 단백질 보충제를 활용하거나 유산균 제품 등을 고려하여 우수한 영양소를 함께 섭취하면 보다 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있습니다. 이처럼 건강한 식단을 유지하면서도 가끔은 참외와 같은 과일의 신선한 맛을 즐기는 것도 좋습니다.