AI 다이어트 고민상담수육 먹을때 얼마나 먹어야해?

수육은 단백질 공급원으로 좋지만, 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 4-7일차에 해당하는 당신의 단계에서는 점심 한 끼에 적절한 양은 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이 정도 양은 포만감을 주면서도 너무 과하지 않아 균형 잡힌 식사를 도와줄 수 있습니다.

수육과 함께 현미밥 반 공기나 다양한 채소(브로콜리, 양배추 등)를 추가하면 더욱 영양가 있는 식사가 됩니다. 특히 채소는 섬유질과 비타민을 공급하므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 수육을 조리할 때는 기름이 적은 부위를 선택하고, 소스는 저염 간장이나 마늘, 고추 등의 자연 재료를 활용해 맛을 더하면 좋습니다. 이런 점에서 소량의 저염 간장이나 허브 소스를 사용하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

더불어 수육과 함께 건강한 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있겠네요. 이런 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다!

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