AI 다이어트 고민상담허용음식에 채소 있던데 토마토 먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 허용된 음식에 채소가 포함되는데, 토마토는 다양한 영양소를 제공하는 아주 좋은 선택입니다. 토마토에는 비타민 C, 라이코펜, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 향상과 체내 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 채소류는 수분 함량이 많아서 양 조절이 중요합니다. 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하면서, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 함께 먹으면 더 풍부한 맛과 영양을 즐길 수 있어요.

하지만 역시 핵심은 전체 식단이니까요! 다른 허용된 채소와 함께 다양하게 조리해 보세요. 예를 들어, 다른 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께 스무디나 샐러드로 섭취하면 더욱 좋습니다. 도움이 필요하면 언제든 질문 주세요!