4-7일차 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 감자탕은 권장하지 않는 음식입니다. 감자탕은 일반적으로 여러 가지 재료와 함께 들깨가루, 전분, 감자 등이 들어가 나트륨 함량이 높고, 탄수화물도 많이 포함되어 있습니다. 이는 현재 당신의 목표인 저탄수화물 식단과 맞지 않습니다.
대신, 점심 식사로는 저탄수화물 단백질 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 두부, 혹은 닭고기를 포함한 저염식의 식사를 고려해 보세요. 채소도 함께 섭취하면 좋습니다.
만약 감자탕의 맛이 그리운 상황이라면, 감자 대신 저탄수화물 채소인 배추, 애호박 등을 활용한 국물을 만들어 보는 것도 한 가지 대안입니다. 이렇게 하면 다이어트를 지키면서도 맛을 즐길 수 있습니다. 필요한 영양소를 챙길 수 있는 고단백 식품도 잊지 마세요.
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