스위치온 다이어트 4-7일차에는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하게 됩니다. 이 단계에서 허용되는 식품과 금기 식품에 대해 살펴보면, 대부분의 질문하신 식품들은 적절하게 활용할 수 있습니다.
- 방울토마토: 저탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부하여 매우 좋은 선택입니다.
- 계란: 단백질 공급원으로 우수하며, 소화도 잘 되는 식품입니다.
- 콘옥수수: 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 적은 양으로 조정하여 먹는 것이 좋습니다.
- 병아리콩: 단백질과 섬유질이 풍부한 식품으로, 저탄수화물 일반식의 일부로 섭취할 수 있습니다.
- 파프리카: 비타민 C와 식이섬유가 많아 건강에 좋습니다.
- 카무트: 일반적으로 탄수화물이 많은 곡물이기 때문에 이 단계에서는 지양하는 것이 좋습니다.
- 두부: 좋은 단백질 공급원이며, 식사에 포함되어도 집합에 적합합니다.
- 간장과 마늘, 머스타드 드레싱: 간장에는 소금이 포함되어 있으니 적당량 사용하세요. 마늘과 머스타드는 건강한 드레싱으로 유용하며, 저염 간장을 사용할 수 있다면 더 좋습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 카무트는 피하는 것이 좋고, 나머지 재료들은 적절하게 조합하여 맛있게 식사하실 수 있습니다. 각각의 재료들을 저염적인 방식으로 조리하면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다!
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