AI 다이어트 고민상담잡곡밥이 아닌 흰밥이라면 양 어느정도? 반공기보다 더 적게?

2주차 진행 중이시군요! 점심에 흰밥을 드시는 경우, 일반적으로 잡곡밥보다 탄수화물 함량이 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다.

흰밥을 드실 때는 반공기보다 조금 더 적은 양인 약 1/3공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 탄수화물 섭취를 제한하며, 동시에 단백질 위주의 식사를 고려하기 위해 적절합니다.

예를 들어, 점심에 흰밥을 약 1/3공기와 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)과 채소를 충분히 곁들이는 방법이 효과적이에요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 가능해지고, 전체적인 영양도 높일 수 있습니다.

또한, 각자의 신체 반응에 따라 적절한 양은 다를 수 있으니, 처음에는 조금 적게 시작하고, 자신의 허기를 체크해 보세요. 필요에 따라 상황에 맞춰 조절하시면 됩니다. 식사와 관련된 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 것이 도움을 줄 수 있으니, 참고해 보세요!

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