7일차에 접어들면서 다이어트를 진행하고 계시는군요! 장조림을 먹는 것에 대해 알아보겠습니다.
장조림은 주로 간장, 설탕, 고기, 채소를 함께 조리하여 만든 음식입니다. 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 장조림의 주요 구성 요소 중 상당수는 탄수화물과 당분이 포함될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
장조림의 성분 확인: 장조림을 만드는데 사용된 양념, 특히 설탕과 간장의 양이 중요합니다. 일반적으로 장조림에 들어가는 설탕이나 액상과당은 피해야 하므로, 제조 방법이나 포장재의 성분을 확인하는 것이 좋습니다.
허용 식품 확인: 스위치온 다이어트 7일차에서는 저탄수화물 위주의 식사를 권장합니다. 그러므로 시판되는 장조림보다, 직접 저염 간장을 사용해 만든 저감량의 장조림이 더 적합할 수 있습니다.
적정량 조절: 만약 장조림을 드시기로 결정하신다면, 양을 조절하세요. 허용된 범위 내에서 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질과 섬유질이 풍부한 채소를 함께 곁들여서 섭취하면 더 좋습니다.
결론적으로, 대부분의 장조림은 설탕이 포함되어 있으므로 섭취에 주의가 필요하고, 가능하면 집에서 저염 간장으로 만든 버전을 선택하시는 것이 좋습니다! 이와 함께 여러 다른 단백질 음식을 고려하시는 것도 좋은 선택입니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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