현미밥 반 공기는 대략 75g에서 100g 정도입니다. 하지만 정확한 수치는 요리 방법이나 밥의 물의 양에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 기준으로는, 익힌 현미밥 1공기가 약 150g에서 200g 정도로 측정되므로, 반 공기는 이의 절반인 약 75g에서 100g으로 보면 됩니다.
스위치온 다이어트에서는 허용된 탄수화물인 현미밥을 활용하여, 단백질과 함께 균형 있는 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 현미밥을 한끼로 섭취할 때 다른 반찬이나 단백질과 함께 조절하며 섭취하면 더 좋습니다. 식사 시 채소나 단백질과 함께 먹는 것을 권장하니 참고해 주세요!
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